Препараты для похудения бодибилдинг. Как быстро похудеть на 10 кг за неделю дома. 2019-02-18 22:15]

Аптеки кемерово фито спрей - 2,800 , - -1,400 ; - 4,800-5,000 ; - 2,500 4,500 200 500 . : , , -, , , , , , , , , , , , ( 20%) - ( 80%); - ,, 2, 6, , , , - , . Как быстро похудеть в ногах и животе за неделюКак похудеть щекам за неделю В нашей статье мы расскажем о том, что такое взрывная сила, которая является ключевым моментом в тренировках победителей. Чтобы понять, для чего нужно тренировать взрывную силу, разберем само это понятие. Взрывная (или скоростная) сила – это колоссальный выброс энергии к определенной группе мышц на короткий промежуток времени. В теории звучит несколько туманно и расплывчато, но на практике все очень просто. Представьте себе боксерский поединок, когда один из бойцов, выждав нужный момент, молниеносным ударом отправляет соперника в нокаут. Происходит это настолько быстро, что зрители зачастую даже не успевают уследить за движением спортсмена. Взрывная сила необходима в первую очередь представителям контактных видов спорта, (боксерам, борцам, дзюдоистам и многим другим) для тренировки реакции и силы удара. Бегунам, лыжникам конькобежцам такие занятия необходимы для быстрого старта. Представители игровых видов спорта тренируют скоростную силу, чтобы выполнять стремительные проходы и мощные броски. Взрывную силу развивать также необходимо тяжелоатлетам и пауэрлифтерам, чтобы успешно брать большие веса в жиме и толчке штанги. И даже бодибилдерам, которые наращивают не силу, а мышечный объем, такие тренировки будут полезны. В частности, это помогает выйти из состояния тренировочного плато. Чтобы преодолеть этот неприятный для каждого атлета процесс и добиться прироста мышечной массы, можно использовать пищевую добавку «Леветон Форте», которая содержит трутневый расплод, а также корень левзеи и пчелиную пыльцу-обножку, известные своими адаптогенными и анаболическими свойствами. Кроме того, тренировки в таком стиле способны стимулировать рост поперечных мышц, накачать которые в ходе обычных занятий зачастую бывает непросто. Рассмотрим особенности тренировочного процесса, которые необходимо учитывать, чтобы развить взрывную силу.• Прописная истина, известная каждому спортсмену – выполнять разминку и растяжку мышечных групп, которые будут задействованы во время занятий – актуальна и для тренировки победителей. Работа предстоит непростая, поэтому тело необходимо подготовить к серьезным испытаниям.• Цикл тренировок, при которых развивается взрывная сила может составлять от 3 недель до 3 месяцев, в зависимости от физиологических особенностей организма. Если вы занимаетесь силовыми тренировками, то выделите 1-2 дня в неделю для упражнений на скоростную силу.• В идеале каждое повторение должно производиться очень быстро (примерно за 1-1,5 секунд). В противном случае вы не получите необходимой отдачи от своей тренировки. Но это при условии, что вы обладаете хотя бы минимальной тренировочной базой. Если же не успеваете уложиться в этот временной промежуток, попробуйте снизить рабочий вес до 70-80 процентов и начинайте выполнять упражнения в обычном темпе, как для тренировок на массу. По мере силового прогресса, (обычно он наступает уже через пару недель)можно постепенно наращивать темп и увеличивать нагрузку.• Число повторений в каждом подходе варьируется от 3 до 10. При этом на каждый сет выделяется не более 5-10 секунд.• Многосуставные упражнения, включающие в работу сразу несколько групп мышц, выполняются в 2-6 подходах, а изолирующие – в 4-12. Эффективно развивать взрывную силу, работая с отягощениями, можно двумя основными приемами.1. Подберите вес с таким расчетом, чтобы выполнить с ним не более 6-7 повторений. Первое движение должно происходить в очень быстрой, взрывной манере, а негативная фаза (возвращение в исходное состояние) наоборот – максимально медленно, с сопротивлением весу снаряда.2. Выставляем вес, с которым правильно сможем выполнить лишь 3 повторения. После первого сета отдыхаем полминуты, а каждую последующую паузу увеличиваем на 15 секунд. Для каждой мышечной группы (руки, ноги, грудь, спина) нужно использовать не более одного.• Тренировки на силу будут малоэффективными, если не дополнять их аэробными занятиями. Стоит отметить, что упражнений, при которых тренируется взрывная сила, достаточно много. Перечислим самые популярные и наиболее эффективные для проработки основных мышечных групп.1. К ним относятся выпрыгивания из положений стоя и сидя, выпрыгивания с поджиманием ног, а также запрыгивания на тумбу. Кстати, последнее упражнение очень популярно в кроссфите. Высота опоры может быть разной, но есть и определенный стандарт – 60 сантиметров. Смысл последних заключается в том, чтобы подтянуться до уровня груди, при этом держа спину ровной. Впрочем, если вы еще не готовы к покорению такого рубежа, можете начать с прыжков на степе. Если базовое упражнение дается вам без особого труда, попробуйте комбинировать различные его элементы: прыжки на одной ноге, из стороны в сторону, со скрещением и захлестом ног.3. Все представляют, как они выполняются, но далеко не каждому такое по силам, поэтому для начала освойте основное упражнение. Если вы хорошо освоили турник, то можно усложнить данное упражнение, производя выход с силой над перекладиной. Чтобы усложнить задачу, рекомендуется выполнять прыжки с отягощениями, (гирями или медболом) либо увеличивать расстояние до опоры.2. И не забывайте перед каждой тренировкой разминать запястные и плечевые суставы, поскольку на них придется значительная нагрузка.4. Фиксируем груз на ногах или одеваем специальный нагрузочный пояс. Кроме того, взрывная сила хорошо тренируется при помощи концентрических подтягиваний. При их выполнении подъем над перекладиной осуществляется резким движением, а обратно просто спрыгиваем и повторяем заново. Каждое из этих упражнений выполняем в 3-4 подходах на 3-5 повторений.6. Если держать равновесие тяжело, можно опираться одной рукой о стену. Каждый бегун знает, что мощный старт – это уже половина победы. Главное следить за тем, чтобы свободная нога в момент приседа находилась параллельно полу. Если хотите стартовать с быстротой распрямленной пружины, регулярно устраивайте скоростные забеги на короткие дистанции (50-60 метров). Бег по ступенькам – это еще один отличный способ развить взрывную силу. Кроме того, такая тренировка позволяет укрепить икроножные мышцы.9. Для тренировки скоростной силы ног в пауэрлифтинге и тяжелой атлетике хорошо подойдет присед на опору со штангой. Это может быть обычный стул, на который, при необходимости, можно положить широкий блин от штанги. Медленно приседаем, пока не коснемся ягодицами опоры. Подрегулировать высоту под свой рост можно выполнив несколько пробных приседаний с пустым грифом или легким весом. Затем резким движением возвращаемся в исходное положение. Держите спину ровной на протяжении всего упражнения и не отклоняйтесь в стороны. Если у вас нет должной подготовки, выставляйте вес в 50-60 процентов от своего максимума, иначе травмируете поясницу. Выполняем 2 сета по 7-9 повторений, с интервалом на отдых 30-45 секунд.10. Для тренировки скоростной силы рук в силовых видах спорта используются классический жим и жим в полуприседе. С резким выдохом поднимаем штангу максимально быстро вверх, на выдохе медленно опускаем обратно к груди. Можно использовать дополнительные отягощения в виде цепей и резиновых жгутов. Хорошим подспорьем в ваших «взрывных» тренировках станут так называемые баллистические упражнения. Встаем у стены и резко, с выдохом, бросаем его в стену. Для развития скоростной силы и общей двигательной моторики организма потренируйтесь в набивании теннисного мяча обеими руками, при этом постоянно смещаясь в стороны. Следуя нашим советам, вы сможете развить взрывную силу той мышечной группы, которая наиболее важна в вашем виде спорта. Коктейль с черносливом для похуденияКак похудеть за неделю на 5 кг и убрать живот в домашних условиях Человеческий организм обладает природными механизмами для самоочищения. Но люди часто вступают в конфликт с собственной натурой. Неправильное питание, сидячий образ жизни, курение и алкоголь способствуют скоплению шлаков. Оседающие во внутренних органах продукты распада не выводятся вовремя и всасываются назад в кровь. Результат – хроническое плохое самочувствие, депрессия, масса неприятных заболеваний. Помочь в данной ситуации могут механическое очищение и медицинские препараты для очищения кишечника. Вместе с организацией правильного рациона, они выводят токсины из человеческого тела, стимулируют желудочно-кишечный тракт к нормальному функционированию. Ежедневно человек в среднем потребляет около 2 кг пищи. После обработки желудочно-кишечным трактом образуется 200 – 300 граммов отходов. В идеале организм должен выводить шлаки дважды в день. Но большинство людей опорожняет кишечник лишь один раз ежедневно. Состояние, когда каловые массы остаются в организме больше 32 часов, называется запором. Скопление кишечных шлаков приводит к обильному размножению патогенных микробов. Оно чревато серьёзными осложнениями, в числе которых: Врачи-натуропаты рекомендуют привести кишечник в нормальное состояние с помощью естественных методов: 1) Правильное питание. Враждебные микроорганизмы поступают в кровь, распространяются по всем органам. Лучший способ – нормализовать питание, насытив рацион свежей растительной пищей, злаками, бобовыми, цельнозерновыми хлебными изделиями. Люди, страдающие запорами, традиционно включают в своё меню чернослив, курагу, инжир, отруби, свежие яблоки, кисломолочные продукты. Подобная методика заслуживает одобрения хотя бы потому, что она нормализует баланс полезных веществ в организме. Как слабительное средство для очищения кишечника, используются лекарственные растения. Целебные травы применяют в виде чаев, отваров, настоек. Есть состояния, при которых таблетки для очищения кишечника или питание просто не поможет. Это: Существует 4 вида средств для очистки кишечника: 1) Раздражающие. Данные препараты возбуждают ткани кишечника изнутри, побуждая к сокращению и изгнанию фекальных масс. В эту группу входят таблетки Сенадексин, Сенаде, Бисакодил, Дульколакс, Регулакс. Эти средства повышают кишечное давление, увеличивают объем шлаковых масс, тем самым способствуя их быстрому удалению. В этой категории – препараты, содержащие натрия сульфат или магния сульфат. Данные препараты абсорбируют влагу, размягчают каловые камни, помогают быстрейшему выведению шлаков. Для очищения кишечника традиционно используются магнезия, карловарская соль. Легко вступают во взаимодействие с полезной флорой кишечника, задерживают влагу в фекальных массах, чем увеличивают их объем и ускоряют вывод. К этой группе относятся агар-агар, отруби, целлюлоза. При плохой перистальтике кишечника врачи рекомендуют таблетки, сиропы из первой категории – то есть, раздражающего действия. Их удобно брать с собой в дорогу людям, которые по роду деятельности вынуждены много путешествовать. Эффект приема средства наступает быстро, через 10-12 часов (то есть – утром после вечернего приема). Искусственно возбуждаемый кишечник теряет тонус окончательно. Препараты вызывают привыкание уже после 2 недель применения. Дозу приходится постоянно увеличивать, возникает атония кишечника. При использовании возбуждающих препаратов дефекация сопровождается болями. Перед различными диагностическими исследованиями типа эндоскопии, рентгена кишечника и т.п. Оба средства относятся к категории осмотических препаратов. В Интернете по теме «Лавакол: отзывы, очищение кишечника» можно найти многочисленную информацию о быстром и эффективном действии препарата. Если лекарство применяется по прямому назначению – для очистки кишечника перед диагностическими процедурами или полостной операцией, оно заслуживает положительные отзывы пациентов. Фекальные массы предельно размягчаются и выводятся в очень короткие сроки, полностью освобождая кишечник. Медицинские показания для приёма Фортранса те же, что и у Лавакола. Но есть негативная практика использования Лавакола. Женщины и девушки принимают препарат перед началом диеты, чтобы максимально очистить организм. Интернет-запросы «Фортранс: отзывы, очищение кишечника» демонстрируют одобрение пользователями данного препарата. Последствия бесконтрольного приема Лавакола бывают печальны – обезвоживание, диарея, резкие боли в кишках. Он производит быстрое и качественное освобождение организма от шлаков. Но пациенты отмечают в отзывах неприятный вкус препарата, его свойство стимулировать рвотные позывы. Используя Лавакол и Фортранс для начала диеты женщины и девушки серьёзно рискуют здоровьем. Тем более, нельзя применять эти средства регулярно. Они способны обильно вымывать из организма электролиты, вызывать обезвоживание и воспаление слизистой оболочки. Популярным слабительным из группы осмотических препаратов является магнезия или сульфат магния. Магнезия для очищения кишечника в повседневной практике используется при стойких запорах и для похудения. Сульфат магния резко повышает давление в кишечнике. Поэтому даже однократный прием порошка магнезии, разведенного в воде, может вызвать обильную жидкую диарею, обезвоживание и резкое снижение аппетита. Женщины, желающие резко похудеть, принимают порошок магнезии натощак с сахаром и лимоном (препарат горький и неприятный на вкус). Однократное применение способно помочь при остром запоре. Но людям, страдающим язвой желудка, холециститом, заболеваниями печени, прием магнезии противопоказан. В аптеках можно купить специальный препарат на основе магнезии – сульфат магния для очищения кишечника. Препарат действует быстро, сильно, выводит не только шлаки, но и жидкость. Как слабительное при сильном запоре, лекарство можно принимать не чаще 2-3 раз в месяц. Для похудения сульфат магния неэффективен, так как выведенная жидкость восстанавливается организмом за сутки. Самым старинным лекарством для чистки организма от шлаков является активированный уголь. Это средство хорошо чистит не только желудочно-кишечный тракт, но и кроветворную систему. В прежние времена лучшим средством от запора считалась касторка. Касторовое масло способно изгнать шлаки утром, если принять ложку на ночь. Таково же действие миндального, и других растительных масел. Многие народные целители советуют очистку с помощью солевых и содовых растворов. Но этот вариант, во-первых, требует питья слишком большого количества соленой волы (или раствора соды), во-вторых, может нарушить минеральный баланс организма. Ещё одно привычное лекарство – Сенадексин, препарат на основе листьев сенны. Он удобен для однократного приема, например, в путешествии или при сильном запоре. Но длительный прием Сенадексина опасен – он вызывает привыкание! Подбирая для себя лучшее лекарство для очищения кишечника, нужно принимать во внимание много факторов. Это: возраст, цель очищения, заболевания желудочно-кишечного тракта, режим работы. Оптимальным условием выбора будет рекомендация врача. Голод помогает быстро похудетьOnetwoslim balsam for weight control В настоящее время, имеется пугающее количество безграмотных и в корне абсурдных диет, которые составлены лишь в качестве попытки привнести что-то новое в диетологию, и привлечь внимание читателя. Нет сомнения, что практически все эти диеты эффективны в отношении снижения жировой массы, однако есть более рациональные, безопасные и эффективные подходы, о которых пойдет речь в данной статье. Не доверяйте авторам, которые рекомендуют очень сложные циклы, нелепые сочетания продуктов, различные комплексы, "чистки" и прочие псевдонаучные нюансы. Не доверяйте и в тех случаях, когда утверждается, что исключение определенного продукта приведет к существенному снижению веса. Помните, что короткие диеты (трех-, двухдневные и так далее) опасны для здоровья, при этом дают незначительные или временные результаты. В данной статье сосредоточены данные, которые неоднократно проверены на практике, и позволяют достичь наилучших результатов в снижении веса. Перед вами скорее даже не конкретная диета, а доступное руководство по составлению индивидуального цикла, который подойдет именно вам. Без сомнения, вы можете успешно применять и другие диеты, однако игнорирование ниже перечисленных рекомендаций снизит эффективность программы похудения. Любой человек, имеющий лишний вес, независимо от пола, возраста и вида деятельности, может снизить жировую массу до желаемой, если будет следовать всем рекомендациям этой статьи. В статье приведены универсальные советы, которые имеют прочную доказательную основу, в то же время уделено большое внимание безопасности диеты. Диета может продолжаться неограниченный период времени, в зависимости от вашего исходного состояния и поставленных целей. Постепенное снижение калорийности рациона Психология человека такова, что для совершения решительного шага ему требуется определенный толчок. Очередная неудача в личной жизни, очередной килограмм на весах, очередной сантиметр жировой складки на животе, потребность в большем размере одежды или влияние близкого человека - не важно. После этого надпорогового стимула формируется мощная доминанта к достижению цели - снижение веса, и человек приступает скорее даже не к диете, а к изнурению себя голодом. Так поступать нельзя, потому что это чревато серьезными нарушениями в метаболизме и мощным стрессом для организма, которые уже через несколько дней заставят вас отказаться от похудения. Вам нужно настроиться на длительную и планомерную программу, которая не должна основываться на эмоциях. Если вы решили снизить свой вес, то уменьшайте калорийность рациона постепенно, не более 10% в день. От сладкого и жирного можно отказаться сразу, и вслед за этим снижать количество других продуктов. Постепенный выход из диеты Еще более важным является завершение диеты. Помните, что после длительного голодания ваш организм считает, что вы пребываете в трудных условиях существования, поэтому старается при любой удобной ситуации сделать запас "на черный день" в виде жира. Если вы достигли нужного результата, ни в коем случае не увеличивайте резко калорийность вашего рациона, иначе ваш организм начнет активно восполнять свои жировые запасы. Ограничивайте количество жирного и продолжайте следовать остальным правилам. Старайтесь формировать свой рацион полностью из продуктов перечисленных в таблице. Возврат к прежнему образу питания вновь приведет вас к лишнему весу. 5-6 разовое питание Возможно, для многих это будет звучать странно, но при снижении массы тела нужно стараться питаться чаще. Связано это с тем, что редкие и более крупные порции будут расходоваться организмом не только на энергию, но и на образование жира в качестве запаса, таким образом, процесс сжигания жира будет прерывистым, заставляя ваш метаболизм работать в разных направлениях, что не есть хорошо. Если питаться чаще, 5-6 раз в сутки небольшими порциями, вся пища будет непрерывно конвертироваться в энергию для поддержания жизнедеятельности, при этом дефицит энергии будет вынуждать ваш организм постоянно расходовать жир. Кроме того, при частом питании снижается чувство голода, и исключается риск развития заболеваний желудочно-кишечного тракта. Данный принцип не нашел достоверного научного подтверждения, поэтому не обязателен для соблюдения. Низкокалорийная пища Ваш рацион должен состоять на 80% из низкокалорийной пищи. Это позволяет снизить чувство голода и сохранить здоровым желудочно-кишечный тракт. Особенно полезны продукты, богатые растительной клетчаткой - они, как правило, содержат очень мало калорий и поддерживают функцию кишечника (см. Кроме того, клетчатка снижает всасывание других питательных веществ (жиров и углеводов), и обеспечивает их постепенное поступление в кровь. В тоже время, не нужно ограничивать себя в выборе, вы можете есть практически все, главное, что бы это не противоречило правилам. Исключение быстрых углеводов и снижение жиров Многие люди, особенно женщины, с трепетом относятся к кондитерским изделиям. Поэтому вам нужно решить, что для вас важнее - красивая фигура, внимание противоположного пола и высокая социальная адаптированность, либо удовлетворение своих низших биологических потребностей в сладком. Быстрые углеводы опасны при похудении тем, что очень быстро усваиваются. Мощный поток питательных веществ приводит к запуску процесса жироотложения, а значит процесс похудения замедляется. Используйте продукты с гликемическим индексомниже 60 Жирные продукты тоже должны быть исключены, особенно маргарин и жиры животного происхождения, то есть насыщенные жиры. Это связано с тем, что организм неохотно использует жир в качестве источника энергии, ему гораздо проще отложить его в адипоцитах (жировых клетках). Питьевой режим Потребляйте достаточное количество жидкости. Оптимальный объем - 3 литра в сутки, включая воду, которая содержится в продуктах. При похудении требуется большее количество жидкости, так как она используется в процессе сжигания жира. Вода не способствует похудению, однако процесс похудения замедляется при снижении поступления жидкости. Также, недостаток воды может вызвать метаболические и электролитные нарушения. Следует помнить, что нет идеального соотношения, которое бы подошло абсолютно всем. О питьевом режиме следует помнить еще и потому, что во время строгой диеты снижается чувство жажды, поэтому объем поступаемой жидкости нужно держать под сознательным контролем. Распределение порций Не ограничивайте количество жира ниже 10%, это вызовет нежелательные перестройки метаболизма. Здесь мы приводим средние цифры, которые подходят большинству людей, с этого следует начинать, при этом вы можете экспериментировать. Что интересно, соотношение белков, жиров и углеводов мало чем отличается от рекомендаций диетологов для обычных людей, и это не удивительно, так как именно такие пропорции подходят лучше всего как обычному человеку, так и во время похудения. Вес тела начинает снижаться только тогда, когда объем поступаемой энергии в виде пищи ниже объема расходуемой организмом энергии. Кроме того, нужно помнить, что организм всегда старается поддерживать гомеостаз (постоянство внутренней среды), поэтому иногда нужно значительно снизить калорийность рациона, чтобы масса тела начала снижаться. Не удивляйтесь, если вы стали есть на 5, 10 или 20% меньше чем раньше, а вес держится на исходном уровне. Часто, для прогрессивного похудения требуется понизить калорийность на 50 и даже 90%, чтобы добиться хороших результатов. Определить этот процент довольно просто, для этого вам нужно следовать простому правилу: Постепенно снижайте калорийность рациона, до тех пор, пока потери в весе не начнут составлять 800 - 1000 г в неделю. Если вес не снижается - значит нужно есть еще меньше, если потери превышают указанные цифры, немного увеличьте калорийность. Для этого вам надо взвешиваться хотя бы раз в три дня. Через месяц вы сможете определиться с оптимальным рационом и продолжать до тех пор, пока не будут получены желаемые результаты. Не худейте более 1200 г в неделю, в противном случае возникают метаболические нарушения и образуются токсические вещества. Кожа не будет успевать перестроиться, а мышцы начнут интенсивно разрушаться, и к концу цикла вы получите дряблое тело, которое станет выглядеть еще хуже, чем до начала похудения. Хотелось бы еще раз повториться, специально для женщин: не может такого быть, что вы ничего не едите, а вес не снижается! Если вес стабилен, значит вы едите больше чем нужно! Либо есть нарушения в эндокринологии - при недостатке тироксина (гипотиреозе, когда плохо функционирует щитовидная железа) действительно "можно ничего не есть", урезав рацион до 800 килокалорий в день, и при этом практически (и очень долго) не терять жировую массу (правда, при этом могут разрушаться мышцы, сохнуть и трескаться кожа, тускнеть и выпадать волосы). Если при соблюдении правил диеты возникла подобная ситуация - не тяните и обратитесь к эндокринологу. Возможно, вам выпишут препараты, например Л-тироксин. Потеря жировой массы может также очень медленно идти, если диета не сбалансирована по витаминам (возможно, стоит сменить витаминный комплекс или пересмотреть дозировки). Мучительный голод Многие не справляются с диетой, потому что мучительный голод постоянно напоминает о себе, это мешает работе и повседневной жизни. Если вы не можете побороть это чувство, используйте специальные средства, которые подавляют аппетит - аноректики (подавители аппетита). Самое эффективное средство - Сибутрамин (Меридиа), которое действует на уровне центра голода, увеличивая концентрацию серотонина. Есть и другие средства, которые надежно подавляют чувство голода. Гипогликемия За счет недостатка питательных веществ в крови снижается уровень глюкозы, вследствие чего возникает чувство разбитости, вялости или сонливости. Как правило, эта проблема возникает в начале похудения, затем организм адаптируется и самочувствие нормализуется. Если состояние ухудшается значительно, вам следует принять небольшую порцию пищи или выпить сок. Волевая слабость Постоянный дискомфорт и чувство голода, могут вынудить многих людей вернуться к прежнему образу питания. Поэтому перед началом диеты для похудения вам нужно четко настроить себя на результат. Сделайте выбор между удовлетворением низшего биологического желания и красивой фигурой, которая изменит вашу жизнь в лучшую сторону. Если вы не можете добиться своей цели, значит вы последняя спица в колеснице. Несоблюдение правил Невнимательное отношение к правилам и частые "поблажки" могут значительно снизить эффективность диеты для похудения. Очень часто девушки не могут настроить себя на строгое соблюдение режима, которого требует данная диета. Если вам нужны хорошие результаты, отнеситесь серьезно ко всем рекомендациям, жертвуйте всем чем угодно, кроме правил, и вы получите достойную награду в виде красивой фигуры. Для того, чтобы похудеть, не нужно питаться одной редиской, не нужно выпивать йогурт активиа в , не нужно есть только фиолетовые овощи, не нужно питаться чесноком с хреном и соблюдать никаких условных ограничений в отношении времени приема пищи и ее вида, главное, чтобы это не противоречило правилам, перечисленным в данной статье. Распад жира происходит не за счет потребления определенных продуктов в определенное время, а за счет дефицита энергии, который создается во время диеты. Диета для похудения предполагает снижение поступления питательных веществ, прежде всего жиров и углеводов. Ощущая нехватку белков организм начинает разрушать собственные мышцы. Однако вместе с этим снижается и поступление белка, что не есть хорошо. Деградация жирных кислот: β-окисление протекает при участии большого количества ферментов, то есть белков. Грубо говоря, сжигание жира невозможно без участия белков. Белок не только сам требует большего времени на его усвоение, но и удлиняет процесс усвоения углеводов. Это снижает суммарный гликемический индекс потребляемой пищи и позволяет без скачков инсулина длительное время поддерживать достаточный уровень сахара в крови. А это дает возможность эффективно и без проблем справляться с чувством голода. Таким образом, вам следует включать в диету небольшие количества мяса, рыбы, кисломолочных продуктов, яйца, морепродукты, бобовые и другие богатые белком продукты, которые вам нравятся. Особенно полезны во время похудения кисломолочные продукты, такие как маложирный кефир, йогурты или ряженка. Они содержат мало калорий и нормализуют работу кишечника. Белковые продукты должны составлять около 30% вашего рациона. В качестве белка можно использовать спортивное питание, а точнее медленные (комплексные) протеины. Они практически не содержат углеводов и жиров, медленно усваиваются и хорошо удовлетворяют нужды организма во время похудения. Полностью откажитесь или максимально ограничьте поступление животных жиров, сливочного масла, маргарина и продуктов которые содержат насыщенные жиры. Однако, нужно помнить, что в диете должно присутствовать около 10% жира, иначе работа организма будет нарушена. Отдельно следует упомянуть конъюгированную линолевую кислоту. Эти компоненты не случайно объединены в одну группу, все они содержатся, как правило, в одних и тех же продуктах - овощах и фруктах. Эти продукты должны составлять около 70% всех продуктов. Делайте из них любые блюда: салаты, супы или потребляйте в сыром виде. Потребление картофеля стоит ограничить, так как он содержит довольно много углеводов. Попробуйте заменить обыкновенный картофель на ямс (сладкий картофель) в небольших количествах. Фрукты являются не только низкокалорийными продуктами, но и важными источниками витаминов и минералов, которые требуются для сжигания жира. Выбирайте несладкие фрукты, такие как яблоки или ананас, на их усвоение тратится больше калорий (так называемое специфически динамическое действие пищи), чем они содержат в себе. Фактически, они содержат отрицательное количество калорий. Однако не увлекайтесь такими фруктами как виноград, бананы, смородина, авокадо или финики, в них содержится много сахара. Во время похудения можно готовить небольшие порции каш: гречневую, рисовую, просяную, овсяную и др. Манную и пшеничную каши, белый рис, кукурузные хлопья есть нежелательно, так как они имеют высокий гликемический индекс. Используйте продукты с гликемическим индексом ниже 60. Овощи: капуста, свекла, морковь, редька, редис, кабачки, помидоры, огурцы, бобовые, лук Фрукты: яблоки, ананасы, апельсин, мандарин, нектарин, ежевика, дыня, арбуз, груша, грейпфрут, а также соки и практически все малосладкие ягоды. Каши: гречневая, рисовая, просяная, овсяная Мучное: черный, грубого помола хлеб; макароны и лапшу из твердых сортов пшеницы Заменитель пищи - вид спортивного питания, который содержит сбалансированное количество всех питательных веществ. Заменители пищи могут составлять до 50% всего рациона, потребляйте их между приемами пищи по 0,5 порции. Лучшие продукты: Mega Shake от Dymatize, Performance RX от Performance, Fitness Shake L-Carnitine от Multipower В данной статье приведены наиболее полезные и популярные продукты для похудения, вы можете использовать в пищу только их, а также дополнять диету другими продуктами. Отдавайте предпочтение тем продуктам, которые вам больше нравятся, однако помните, что питание должно быть сбалансировано в соответствии с правилами перечисленными выше. Существует ряд добавок, которые способны ускорить ваш метаболизм и тем самым форсировать процесс похудения. Лучше всего принимать их перед тренировками, это позволяет увеличить расход калорий на 80-100%. Однако есть смысл принимать термодженики и без физических нагрузок в первую половину дня, они повышают термогенез, на который организм расходует около 80% всей энергии, подавляют аппетит, устраняют в некоторой степени явления гипогликемии и улучшают психологическое состояние. Карнитин ускоряет транспорт жирных кислот в митохондриальный матрикс - месту их разрушения. L-карнитин способствует сжиганию жира, при этом защищает ваши мышцы. Эта добавка не только безопасна, но и полезна для здоровья. L-карнитин укрепляет сердечно-сосудистую систему, снижает уровень холестерина и поднимает тонус. Блокаторы жиров и блокаторы углеводов ингибируют пищеварительные ферменты или связываются с питательными веществами, таким образом, большая часть съеденной вами пищи остается неусвоеной. Эти препараты и добавки не могут самостоятельно решить проблему лишнего веса, однако позволяют снизить негативное влияние эпизодических погрешностей в диете. Блокаторы калорий принимаются перед едой, богатой углеводами или жирами. Как похудеть за неделю быстро и легко

Learn more

Препараты для похудения бодибилдинг

Сергей Сивец

Любая помощь процессу похудения женщинами воспринимается как благо, особенно если это специализированные препараты для сжигания жира, которые предлагают спортивные магазины и аптеки. Разобраться в их подгруппах и принципе действия трудно без профессиональной помощи. Какой эффект оказывают такие средства и у всех ли они будут правильно работать? Схема работы этих средств уже раскрыта в их названии – за счет своего химического состава и последующих реакций, которые он провоцирует в организме, происходит сжигание подкожного жира, что дает положительную динамику в похудении. Ключевой их плюс – мышечная ткань не затрагивается, поэтому, если человек, принимающий сжигатели жира, видит падение веса, он может быть уверен, что это «горят» не мышцы, и похудение протекает правильно. Общей схемы приема на все существующие на фармацевтическом рынке препараты для снижения аппетита и веса нет, поэтому с целью понимания конкретного алгоритма действий вам нужно ознакомиться с инструкцией. Однако есть базовые правила, которыми делятся медицинские специалисты: Таких помощников фигуре вы можете встретить во всех лекарственных формах – от традиционных таблеток и капсул до порошков, кремов и жидких составов. Какие жиросжигающие средства работают лучше – зависит от организма, к которому применяются. Ниже представлены самые действенные по категориям, но прежде чем купить любой из них, вам нужно полностью ознакомиться с описанием и инструкцией, посоветоваться с врачом. В данном блоке представлены фармакологические таблетки, способствующие сжиганию жира: они являются лекарствами, но обладают положительным воздействием на процесс похудения. Приведенные здесь аптечные препараты для сжигания жира легче заказать через интернет-магазин, т.к. Лучшими названы: В этой категории можно встретить несколько видов средств – это и блокаторы калорий, и термогеники местного применения. Перечисленные средства для сжигания подкожного жира среди прочих являются относительно безопасными. Имеет смысл познакомиться с: Врачи советуют выбирать девушкам таблетки с натуральным составом: они не так опасны для женского организма, особенно для репродуктивной и эндокринной систем. Хорошие препараты для сжигания жира для женщин (могут быть в составе комплексных средств): Основной категорией таких средств для спортсменов нутрициологи называют термогеники, т.к. остальные, даже спортивные, препараты для сжигания жира имеют менее жесткую привязку к тренировкам, но и являются менее действенными. Пара самых эффективных: Стероиды или анаболики – препараты, которыми сжигают жир преимущественно бодибилдеры на сушке. Женщинам не рекомендованы, обладают целым перечнем побочных действий. Такой препарат для сжигания жира для мужчин нужно подбирать индивидуально и с осторожностью. Самые сильные: Специалисты советуют приобретать жиросжигатель только после разговора с врачом, которому известно состояние вашего здоровья. Такое средство запрещено у лиц с нарушениями работы сердца, гипертонией и даже нервными заболеваниями, и это не весь список. Здоровым же людям профессионалы дают несколько рекомендаций, как выбрать препараты для сжигания жира: Стоимость таких пищевых добавок требует причислить их к группе не бюджетных средств. Лучшая тройка выглядит так: Не советую рассматривать жиросжигатели в аптеке: маленький ассортимент, высокие цены на изначально дешевые продукты (сравниваю с покупкой онлайн даже при учете доставки). Преимущественно там травяные сборы и таблетки вроде Модельформ, от которых снижения веса нет. Существуют аноректики (Дексфенфлюрамин), но они затрагивают ЦНС. Ищущим вариант «дешево и эффективно» в вопросе сжигания жира рекомендую присмотреться к однокомпонентным препаратам – Хитозан, Л-карнитин (название или в составе). Продажа безрецептурная, цена около 500-800 р., организму вреда не приносят, тренировок не требуют. Питание только корректировать все же придется, т.к. При поиске хорошего жиросжигателя стоит заглянуть на иностранные порталы спортивных добавок. Цена с доставкой по почте невысокая, ассортимент хороший. Женщинам советую как препараты для снижения веса аноретики смотреть, если нет тренировок, а при физнагрузках – липотропы.

Action

Препараты для похудения бодибилдинг

DailyFit - Фитнес, бодибилдинг, спортивное питание

Как правило, если выйдите на улицу, и зайдете в ближайшую аптеку, то как правило вы найдете огромное количество различных лекарств которые могут помочь вашему организму в фазе набора мышечной массы или силы. В первую очередь нам нужно обратить внимание на «анаболизаторы». Анаболизаторы – это такие аптечные препараты, которые ускоряют обменные процессы в вашем организме и меняют азотистый баланс (эти лекарства способствуют, ускоряют рост мышечной массы и силы). Глютаминовая кислота – регулирует азотистый обмен в нашем организме, усиливает процесс анаболизма (роста). Глютаминовая кислота обеззараживает аммиак, виляет на окислительные процессы в нашем головном мозге и влияет на деятельность нервной системы. Глютаминовая кислота , она будет полезна, если вы сдаете экзамены. Медицинские дозировки данного аптечного препарата для бодибилдинга очень скромные, 2 таблетки – 2 раза в день. Это дозировки очень маленькие для спортивных целей, как правило, для бодибилдинга нужно кушать очень много. И ещё она актуально, когда человек начинает принимать анаболические стероиды. Потому что стероиды существенно понижают иммунитет, и человек часто начинает болеть, и вынужден перестать тренироваться, либо тренироваться в пол интенсивности и в конечном итоге у него не наблюдается прогресса. Чтобы этого не происходило, вам помогут глютаминовые добавки. Метионин – это аминокислота, которой очень много содержится в твороге. Метионин, в этом плане очень благотворно влияет на рост тканей, в том числе и мышц. Его обычно используют в медицинской практике в виде курсов 15 – 20 дней, принимают 2 раза в день по 1 – 2 таблетки. В культуристической практике кушать аптечный препарат метионин нужно намного больше. Он усиливает действие гормонов, это очень актуально после курса, когда у вас начинает вырабатываться собственный, естественный гормональный фон. Кроме того, его часто используют при заболеваниях печени – цирроз или гепатит. Также метионин используют при различных отравлениях ядами, газами, дымами. Это очень хороший аптечный препарат для тех, кто серьезно принимает оральные стероиды, такие как анаполон. У них, как правило, часто бывают проблемы с печенью (повышенный билирубин), и в этом плане метионин самое экономически выгодное средство. Альвезин – это белковый раствор из незаменимых аминокислот в стеклянной банке. Аптечный препарат, который нужно прокапывать внутривенно через капельницу. Очевидно, что для того чтобы поставить себе катетер внутривенно. Альвезин очень эффективно работает на ваш организм, вы . Соответственно и усвояемость таких аминокислот очень высокая. В медицине его рекомендуют использовать по 400мл 1 раз в 3 дня. Культуристы используют альвезин 3 раза в неделю на пике нагрузок. Чувствуется серьезный подъем в плане качественных аминокислот, но остается неудобство использования (внутривенное). Это влияние происходит на внутриядерном клеточном уровне, когда аптечный препарат оротат калия ускоряет процессы транскрипции РНК и ДНК в ядре клеток для синтеза новых белковых молекул. Чаще всего в медицинской практике этот аптечный препарат используется для сердечников. Инфаркты, повышенный пульс, блокады в этом случаях прописывают аптечный препарат оротат калия. Сердце это важнейшая мышца в организме культуриста, это связанно со спецификой силовой нагрузки, которая сердце не тренирует, а гробит. В таких условиях забота о сердце чрезвычайно важна. Практически все культуристы, которые когда либо умирали от спортивных нагрузок, умерли от сердечных приступов. В этих условиях сердечные аптечные препараты для бодибилдинга особенно важны. В медицинских дозировках аратат калия принимают 1 таблетку, за 1 час до еды, 3 – 4 раза в день. Культуристы, как правило, в 2 раза эту дозировку превышают. Сафинор – представляет из себя смесь различных полезных трав, оротата калия и инозина. Этот препарат называют адаптогеном, потому что позволяет быстрее вашему организму адаптироваться к новым сложным окружающим условиям. Сафинор плодотворно потому как там находится оротат калия. Данный аптечный препарат можно рекомендовать в тех же случаях, как и оротат калия. Адаптация очень хороша, когда человек резко увеличивает свой вес. Чтобы приспособится к большому весу нужны адаптогены, и сафинор один из таких аптечных препаратов адаптогенов. Л-карнитин – чаще всего используют для псевдо-жиросжигания. Основная особенность карнитина заключается в том, что он . Иначе говоря, когда у вас есть ежедневный недостаток калорий в организме, то тело вынуждено расщеплять ваши жиры чтобы использовать их в качестве энергии. Для того чтобы сжигать эти жиры в митохондриях используется л-карнитин. Карнитин – не жиросжигатель, он будет работать только в тех условиях, когда у вас есть недостаток калорий. Если у вас не будет серьезной диеты, и вы просто будете пить л-карнитин, то ничего работать не будет. Лив-52 – является гепатопротектором и защищает и восстанавливает поврежденные ткани нашей печени. Представляет из себя аптечный препарат, включающий в себя различные полезные травы, которые, которые производятся в Индии, но в последнее время ученые склоняются больше к тому, что это не столько гепатопротектор сколько желчегонное средство, которое . Однозначно у него есть защитное действие на печень. Этот аптечный препарат можно рекомендовать не только тем, кто регулярно употребляют анаболические стероиды, но и тем, кто часто употребляет алкоголь: Лив-52 ускоряет внутриклеточные обменные процессы, и защищает клетку от внешнего воздействия свободных радикалов. По сути, является антиоксидантом, в этом плане лив-52 никому не навредит. Принимают его по 2 таблетки в сути, после приемов пищи. Экдистен – производится из растения коренька левзея сафлоровидная. Он, является препаратом растительного происхождения, и у него нет никаких побочных эффектов. Воздействия в 2 – 3 раза слабее, чем у анаболических стероидов такой же дозировки. Начинать принимать анаболические стероиды следует с таких вещей как экдистен, чем с настоящих анаболических стероидов. Если вы решите начать с такого более безопасного аптечного препарата как экдистен, то дозировки от 1 до 3 таблеток, 2 – 3 приема в сутки. Многие культуристы, как правило, эту дозировку превышают, курс длится в течение месяца, после чего идет отдых. Ферменты и энзимы это одно и тоже название, но на разных языках. Данные ферменты ускоряют химические реакции в организме. Его чаще всего рекомендуют тем спортсменам, которые развивают выносливость. Этот аптечный препарат может быть очень эффективным за пару дней до соревнований, когда человек переходит на более объемные схемы тренировок и в которых используется гораздо меньший отдых чем обычно между упражнениями. Фестал – улучшает состояние желудочно-кишечного тракта, . Также фестал обладает слабым анаболизируютим действием. В этом плане этот аптечный препарат может быть достаточно полезен, особенно тем, кто принимает анаболические стероиды. Когда печень и все внутренние органы страдают, соответственно фестал будет их восстанавливать.

Action

Препараты для похудения бодибилдинг

Диета вегетарианца в бодибилдинге - Диеты | Все для похудения

Большинство спортсменов предпочитает тренироваться исключительно натуральным способом, то есть без использования стероидов. С этой целью атлетами успешно применяются аптечные препараты для сушки. Эти вещества во много раз усиливают эффект от каждой тренировки, а также позволяют быстро восстановиться после физических нагрузок. Несмотря на то, что подобные вещества выпускаются без рецепта, необходимо четко осознавать, как и зачем их следует применять в бодибилдинге. Перед использованием обязательно нужно ознакомиться с инструкцией. Рассмотрим самые популярные из представленных на рынке препаратов. По сути своей это вещество является простым термогенетиком. Стимулируя нервную систему, оно повышает температуру тела на один градус. Из побочных эффектов чаще всего встречается чувство тревожности, страх, тремор рук и выраженное потоотделение. В медицине этот препарат используется для лечения сахарного диабета. Влияет на углеводный обмен, способствуя всасыванию глюкозы в кишечнике и ее активной утилизации в тканях. В профессиональном спорте применяется в качестве замены липотропных веществ. Вызывает множество побочных эффектов, в том числе головокружение вплоть до потери сознания. Перед использованием необходимо пройти полное обследование поджелудочной железы. Влияет на обмен веществ, ускоряя все процессы и вызывая сжигание жировых отложений. Как правило, используется в комплексе с антикатаболиками. Способен снижать количество собственных тиреоидных гормонов, поэтому требует регулярного контроля за их уровнем. Аптечные препараты для сушки в сочетании с правильно организованным режимом питания способны достаточно эффективно убрать лишнюю жировую ткань и сохранить мышечную массу. Для достижения нужного результата рекомендуется перейти на дробное (7-9 раз в день) питание небольшими порциями. Бодибилдерам, привыкшим к регулярным тренировкам, уменьшать частоту своих занятий не следует. Напротив, необходимо усилить нагрузку на проблемные зоны с жировыми отложениями. Подобная тактика обеспечит приток крови к нужным местам, обеспечивая ускорение всех процессов по сжиганию жира.

Action

Препараты для похудения бодибилдинг

Препараты для сжигания жира: обзор самых эффективных средств

Добиться действительно впечатляющих результатов без приема специализированных препаратов НЕВОЗМОЖНО. Это установившийся факт – наш организм не может без посторонней помощи выйти на максимум своих возможностей. Многие спортсмены употребляют стероиды и гормональные препараты, но речь не о них, а про обычные лекарственные препараты, которые можно купить в обычной аптеке и которые не оказывают такого разрушительно действия на организм человека, как это делают стероиды. Цель этих препаратов – это улучшение обмена веществ и метаболизма человека. Конечно, никто не говорит о том, что эти лекарства абсолютно безопасны. Даже витамины в больших дозах могут вызвать побочные эффекты, а они считаются одними из самых полезных и необходимых препаратов, которые прописывают даже детям. Но при умеренном употребления аптечные препараты для фитнеса и бодибилдинга помогут вашему организму быстрее перестроится на большие нагрузки, на рост мышечной массы и увеличение мышечных тканей. А чтобы не допустить побочных реакций, рекомендуем ВНИМАТЕЛЬНО изучить инструкцию по применению. Один из самых распространенных и безопасных препаратов для бодибилдеров. Его задача – улучшение выработки собственного инсулина и нормализация в крови уровня глюкозы. Применяется для того, чтобы ускорить набор мышечной массы. Ввиду низкой концентрации и «щадящего» действия на организм, для получения результата необходим продолжительный период приема препарата. Несмотря на его безопасность, следует соблюдать умеренность в дозировке и не превышать ее, так как в противном случае неизбежно возникнут проблемы в работе поджелудочной железы. Дешевый, безопасный и эффективный препарат для пампинга. Пентоксифилин предназначается для улучшения циркуляции крови по тканям и мышцам. При этом препарат совершено не влияет на увеличение артериального давления, используя другие механизмы притока крови. К достоинствам следует отнести безопасность и быстрое время действия, которое наступает буквально через полчаса. К недостаткам: отеки, тахикардию, головную боль и кожный зуд. Перед тем, как использовать препарат при тренировках, следует внимательно изучить инструкцию и показания к применению. Препарат улучшает циркуляцию крови в организме, обмен веществ, а также благотворно влияет на миокард, который во время тренировок подвергает большим нагрузкам. В бодибилдинге используется очень давно и до сих пор считается очень эффективным и безопасным. Его использование приводит к улучшению многих спортивных показателей: выносливости, силы, скорости, улучшению набора веса и других. Особых побочных действий не наблюдается, но перед использованием на тренировках лучше внимательно прочитать инструкцию. Его задача – улучшение обмена веществ и метаболизма в организме человека. Несмотря на то, что он малоэффективен и имеет длительный период действия, его широко применяют для улучшения силовых показателей и набора мышечной массы из-за его дешевизны и безопасности. Тем не менее, при приеме препарата может возникнуть аллергическая реакция, а если препарат принимать длительное время, это может привести к ожирению печени. В любом случае, его действие на организм гораздо мягче и безопаснее, чем у других, более эффективных препаратов. Предназначенный для лечения переутомления и дистрофии препарат, широко используемый в бодибилдинге для того, чтобы увеличить мышечную массу тела. При приеме препарата резко увеличивается аппетит, обмен веществ и улучшается скорость усвоения белка организмом, поэтому следует увеличить количество белка в рационе. Также прием кальция в любом случае необходим спортсменам, потому что его усвоение подавляется другими веществами. Особенно полезен для женщин, которые занимаются фитнесом – из-за снижения уровня эстрогена у них подавляется усвоение кальция. Недорогой, эффективный и главное – вполне безопасный по воздействию на организм препарат, который является отличной заменой креатину, превосходя его по ряду параметров. Тримезадин повышает способность организма к длительным физических нагрузкам, улучшает выносливость и снабжение мышечных клеток кислородом. Это стимулирует рост мышечной ткани, позволяет увеличить нагрузки на тренировках и сделать их более мощными. К достоинствам следует отнести возможность приема с другими препаратами и практически полное отсутствие вредного воздействия на организм и побочных эффектов. *перед употреблением ЛЮБОГО препарата необходимо обязательно ознакомится с инструкцией и проконсультироваться с врачом! Статья написана для ознакомления, автор не несет ответственности за бездумное употребление лекарственных средств!

Action